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莲藕的功效与作用 莲藕的功效与作用是什么?[图]

发布时间:2019-10-16 22:56:32

莲藕是大众喜爱的食物,在秋季莲藕上市时,很多人会购买莲藕食用,在秋季吃莲藕是一种食疗养生的方式。莲藕的做法有很多,除了可以炒食,还能炖汤、制作藕粉等,莲藕中富含多种营养元素,那么,莲藕有什么功效与作用呢?一起来看看吧!

1、补血益血

莲藕中铁,钾,锌等微量元素含量丰富,这些微量元素有益于红细胞的产生,缺铁性贫血的人经常吃藕,具有益血补血的功效。

2、清热消暑

莲藕性寒味甘,吃莲藕具有清热凉血,消暑解烦的功效,中医认为莲藕有生津止渴,清热除烦,养胃消食,养心生血,调气舒郁,止泻补饥,补心不虚的功效。

3、助消化

莲藕中的膳食纤维和微量元素含量丰富,机体中的微量元素有助于分泌消化酶,膳食纤维有益于肠胃的蠕动,帮助排除体内的毒素和废物,促进机体的消化和吸收,所以经常吃莲藕有助于消化功能的改善。

4、止血

莲藕中含有丰富的丹宁酸,对于收缩血管和止血非常有帮助;莲藕中丰富的维生素K也具有止血,防出血的功效;所以常吃藕对于经常便血,尿血,淤血,吐血的人是非常有益的。

5、降糖降压

莲藕中的膳食纤维有助于降低血液胆固醇,从而一定程度上莲藕起到降脂的作用,而且莲藕中钠多钾少,有利于稳定心率,调节血压,三高患者常吃莲藕有益于心脏和全身健康。

6、美容养颜

莲藕可以养阴清热,润燥止渴,且莲藕中维生素C和维生素B含量丰富,花生中含有维生素E和一定量的锌,经常吃花生可以抗衰老,滋润皮肤;两者长期一起食用可以清热祛痘,滋润皮肤,美容养颜。

7、莲藕的食用禁忌

妇女产后忌食莲藕,否则可能引起不良的破血作用;但是妇女产后两周过后吃藕可以排淤血;莲藕性凉,脾胃虚寒者不宜多食。

8、莲藕的食用方法

(1)酸辣藕丁

将莲藕清洗干净切成小丁,放入开水中烫熟沥干,然后将小米椒、泡椒切碎;在油锅中加入小米椒、泡椒和藕丁,放入食盐等调味料,拌匀入味即可出锅。

功效:生津止渴,清热除烦,开胃消食,清热化痰。

(2)黑豆红枣莲藕猪蹄汤

将莲藕洗净切块,猪蹄洗净切块,黑豆,红枣洗净浸泡2分钟备用,在锅中倒入清汤,下姜片,当归,食盐,待汤烧开后加入猪蹄、莲藕、黑豆、红枣煲至熟即可出锅。

功效:补血养颜,美容护肤,促进机体营养的消化吸收。

9、莲藕切好后怎么办

1、食盐水浸泡

莲藕洗净去皮后尽快的切薄片,然后尽快的放进食盐水中,莲藕中含有很多的多酚类氧化酶,在和空气长期接触时可使莲藕中的分类氧化成黑的醌类物质,食盐水可减少水中的氧离子量,避免空气和莲藕直接接粗,可防止切开后变黑。

2、食醋水浸泡

莲藕中含有的多酚类氧化酶是莲藕变黑的主要原因,食醋中的醋酸能抑制多酚氧化酶的活性,因此,在莲藕切片之后用食醋水浸泡,也能防止莲藕变色。

3、开水浸泡

莲藕中含有的多酚类氧化酶对高温敏感,切好的莲藕片用开水浸泡2~3分钟即可全部清除莲藕中的多酚氧化酶,在用凉水浸泡去热,这样处理的莲藕片捞起后在空气中就不会变黑了,也可用保鲜膜包好放冰箱保存。

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