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喝什么饮料可以减肥减肥饮料有哪些图

发布时间:2019-11-20 01:45:18

生活中很多都有减肥的苦恼,所以在生活中会特别小心,会尽量避免吃热量比较高的食物和饮品。饮料是非常受人们欢迎的一类饮品,但是现在市面上的一些饮料热量都比较高,于是减肥人士就像找一些热量较低可以减肥的饮料,那喝什么饮料可以减肥呢?

1、黑咖啡

很多人爱喝咖啡,但是速溶咖啡喝多了对神经又会有影响,不妨改喝黑咖啡吧,黑咖啡不含热量,并且含有咖啡因和大量抗氧化物,适量的喝黑咖啡可以改善心情,提神醒脑,使注意力更集中,而且能刺激生热作用,热化机体,促进新陈代谢,起到一定的瘦身作用。

2、低脂牛奶

牛奶是蛋白质,钙和维生素的最佳来源,喝牛奶能生成肌肉,保持骨骼强壮,但全脂牛奶脂肪含量太高,所以如果要想补充所有的维生素,又不想增加脂肪导致身体发胖的话,不妨选择低脂牛奶,这样机能达到补钙效果,又不会摄入太多热量。

3、温热的绿茶

绿茶的儿茶素加上独有的茶类脂肪,能够帮助分解腰腹区域的脂肪分解,而且一杯绿茶的热量仅有4卡,可以通过植物化学反应来刺激减肥,每天饮用温度在60°c左右的绿茶,能够有效帮大家解决腰腹部肥胖的难题。

4、薏米芡实水

薏米芡实所含热量非常低,能够帮助人体减少皮下脂肪的堆积,尤其是下肢脂肪的堆积,除了具有很好的燃脂瘦身功效之外,还能起到滋阴润肤的功效。

5、无糖豆浆

豆浆热量低,其中的蛋白质,异黄酮,配糖体等成分能够一直刺激体内脂肪细胞的燃烧,并且豆浆能激发体内酶的活性,加速了体内脂肪的分解;此外,豆浆中的钙也是促进脂肪燃烧的催化剂,如果想要达到减肥目的,不妨每天早上喝一杯无糖豆浆。

6、蔬果汁

炎炎夏季,无论是蔬菜还是水果都能给人体补充足够的水分,将水果蔬菜混合榨汁,既能增强饱腹感,又能大量补充身体所需的维生素,像奇异果和胡萝卜,西红柿搭配,生菜,芹菜和苹果搭配,黄瓜,菠菜和香蕉搭配榨汁都能起到不错的瘦身效果。

7、不能喝的饮料

1.奶茶

奶茶香醇美味,俘获了不少人心。但是,对于要减肥的妹子来说,奶茶最好还是别碰啦。市面上的奶茶多是奶精冲泡而成。而奶精主要成分氢化植物油,是一种反式脂肪酸。反式脂肪酸不容易被人体消化,容易在腹部积累,导致肥胖。

2.果汁类饮料

水果是减肥佳品,但经过复杂的工序,水果变身成果汁类饮料后就可能分分钟毁掉你的身材啦。在水果制成果汁类饮料后,营养便大打折扣。水许多矿物质和维生素都已经流失,而仅剩的维生素C也会因为光照的因素而减少。为了让果汁口味更佳,饮料中还添加了大量的糖分。这些糖分只会令你越喝越胖。

3.运动饮料

运动饮料可以补充身体在运动中损失的盐分,水分和能量,成为了很多运动员和体力劳动者的首选。但是它也含有很多卡路里,一般来讲是碳酸饮料的一半到三分之一。这种饮料提供的营养物质并不多,可是能量却不少。如果你运动消耗能量不多,或不运动就喝运动饮料,会对减肥非常不利。

4.绿茶

绿茶曾一度被认为是减肥的“良方”。但香港消费者委员会的一个测试发现,市面上部分瓶装绿茶饮料所含的热量竟然比可乐更高。而绿茶的甜味不高,在不了解情况下,大量饮用绿茶,不仅会令人发胖,还增加了患糖尿病的风险。

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